Ćwiczenia na cellulit
Ćwiczenia na cellulit to ważna część walki ze skórką pomarańczową. Jednak, gdy cellulit przybiera już formę zaawansowaną należy włączyć wszystkie elementy terapii: właściwą dietę, systematyczne ćwiczenia, zabiegi pielęgnacyjno-kosmetyczne. By tego rodzaju terapia przybrała bardziej przyjazne cechy i realne przede wszystkim, warto rozłożyć sobie poszczególne czynności na każdy dzień tygodnia.
Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu powinny przyjąć formę godzinnego treningu, najlepiej 5 razy w tygodniu. To dużo, ale jeżeli uznamy, że większość stosowanej aktywności fizycznej oddziałuje również na partie ciała objętego cellulitem, nie zawsze musi to być godzinny trening przeprowadzony w domu czy na siłowni. Wybierając jakąkolwiek aktywność fizyczną z myślą, że pomoże ona nam wyeliminować cellulit, najważniejszym czynnikiem jest systematyczność i czas. Im bardziej zaawansowany jest stan naszej skóry objętej skórką pomarańczową, tym dłużej będzie trwał proces jej eliminacji.
POZNAJ VIALISE - skuteczny krem antycellulitowy w formie serum
✅ potęga działania kilku składników aktywnych jednocześnie
✅ Naturalne składniki aktywne, BEZ SLS, BEZ PARABENÓW
✅ skuteczna redukcja cellulitu
✅ sprawdzona formuła składników aktywnych
Już teraz poznaj serum antycellulitowe VIALISE. Dowiedz się więcej na stronie producenta. Poznaj serum, któremu ufa ponad 1000 klientek miesięcznie!
❤ KUP TERAZ na stronie producenta ❤
❤ recenzja na portalu WP.PL ❤recenzja portalu PAPILOT.PL
Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach
Decydując się na przystąpienie do samodzielnego treningu wykonywanego w domu dobrze jest pamiętać, że większość ćwiczeń jakie wykonamy, jeżeli zrobimy to dobrze technicznie, będzie działało również na nasz cellulit zgromadzony na udach i pośladkach. Łatwo to udowodnić choćby stając w tzw. postawie, czyli przygotowując się do ćwiczeń:
- stajemy twarzą do lustra
- stopy równolegle, palce stóp odrobinę szerzej
- nogi na całej długości spięte i jedna przylega mocno do drugiej
- mięśnie brzucha wciągnięte, ale bez podwijania miednicy
- pośladki spięte, ale pozostają wyraźnie z tyłu, nie dają się pociągnąć brzuchowi
- szyja mocno wyciągnięta do góry
- ramiona opuszczone i przesunięte do tyłu
Spróbujmy postać w taki sposób przez dłuższą chwilę, by poczuć każdy obszar ciała, pamiętając o sprężonych mięśniach. I tę pamięć ściągnięcia mięśni należy zastosować przy każdym ćwiczeniu.
Przysiady na cellulit
ćwiczeń zwalczających cellulit na udach i pośladkach.
Przysiady to doskonały sposób na cellulit na udach, ćwiczenie należy wykonać 20 razy. Dobrze jest połączyć je interwałowo z dwoma innymi i ćwiczyć całym blokiem.
- stajemy w postawie, jak wyżej
- nogi rozstawiamy na szerokość bioder, stopy równolegle
- spinamy całe ciało, wdech i wraz z wydechem uginamy kolana do przysiadu, „siadamy na niewidzialnym krześle, im niżej tym lepiej, ale bez odrywania stóp od ziemi,
- wdech i wędrujemy do postawy
- należy pamiętać o prostych plecach
- należy pamiętać, by kolano przy przysiadzie nie wyszło poza linię stóp
Cellulit na udach ćwiczenia
- kładziemy się na macie na plecach
- zginamy nogi w kolanach, prawe podudzie opieramy tuż nad lewym kolanem
- podnosimy biodra na taką wysokość, aby tułów i lewe udo utworzyły linię prostą
- trzymamy pozycję przez chwilę w górze
- obniżamy biodra nie dotykając podłogi
- ponownie wychodzimy biodrami w górę
- powtarzamy ćwiczenie 10 x a następnie zmieniamy nogę
Bieganie na cellulit
Cellulit na udach jak się pozbyć? Choćby poprzez aktywność w plenerze. Bieganie jest idealne, ale nie każda kobieta jest miłośniczką tego rodzaju sportu. Dlatego bieganie można zastąpić intensywnym spacerem z wykorzystaniem przeszkód w terenie. Doskonale sprawdzają się wszelkie schody, które powinno się pokonywać w różnym tempie. Świetnie na mięśnie nóg działają wzniesienia i podkręcanie na nich tempa. Niech to nie będzie ruch jednostajny, bo on rozpręża nasze mięśnie, szybki spacer z podbiegiem pod górę czy po schodach, ścieżka w parku z ławką, przy której można wykonać kilka ćwiczeń, kamienie, które zastąpią nam hantle.
Najlepsze są takie ćwiczenia, które nam się nie znudzą. To dlatego również w ćwiczeniach na cellulit konieczne jest urozmaicenie, zmiana tempa, zmiana lokalizacji ćwiczeń, różnorodność. A do tego zrównoważona dieta i dbanie o swoje ciało.
Loading ...
Czy myślicie że oprócz tego że te ćwiczenia na cellulit na udach będę stosować kilka razy w tygodniu to rzeczywiście muszę przejsć na diete zeby to zadziałało??
Mam pytanie do ekspertów – ile serii ćwiczenia na cellulit w postaci przysiadów mam wykonać dziennie?
Jagoda – pierwszy tydzień 1 seria, potem nastepny tydz 2 itd
powinno być ok, mozesz tez dodawac po 5 powtorzen
Ja tez mam cellulit cwiczenia mi nie pomagają co mam robic juz jestem zrozpaczona
Ja nie nawidze biegac!!!!!!!! To jest najgorsze juz wole cwiczyc przez 1 godzine niz biegac 20 min ;//;/;/
nie wiem czemu ale starsznie mne bieganie nudzi i wogole
jakby ktos wiedzial jeszcze jakie cwiczenia na cellulit mozna robic oprocz tych to niech podesle w komentach 😀
spróbuj może ćwiczenia z Mel B na poślady one robią dużo roboty 😀 porobisz sobie codziennie przez dłuższy czas to pupcia będzie twarda i podniesiona a dodatkowo cellulitu tyle nie będzie 😀
„Im bardziej zaawansowany jest stan naszej skóry objętej skórką pomarańczową, tym dłużej będzie trwał proces jej eliminacji.” – tzn ile mniej wiecej? jestem kobieta 24 lata i mam duzy cellulit na udach i posladkach
te ćw które podaliście są fajne , ale ja sobie poprostu wlanczam ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach na youtube i ćwicze z laptopem hehe
to jest juz moja rutyna.. najpierw.. ćwiczenia na cellulit na nogach a potem Vialise 🙂 polecam
Właśnie – ja jestem chuda i mam cellulit. Na udach to jeszcze, gorzej z pupą. Tam to jest jakiś dramat… Czego ja już nie robiłam… teraz czekam na dostawe z vialise i może bd lepiej…. Pozdrawiam wszystkie kobietki!!
super artykuł, wszystko tak przejrzyście rozpisane 😉 od razu można drukować te ćwiczenia! Na cellulit też pomagają masaże i tak dalej. Krem też warto mieć i ogólnie działać z każdej możliwej strony, wtedy coś się zacznie zmieniać 🙂
Czytam i zapytam bo nie wiem do końca , co to może znaczyć „mięśnie brzucha wciągnięte, ale bez podwijania miednicy ” – czyli jak robić te ćwiczenia? i jeszcze 1 pytanko czy takie ćwiczenia na cellulit w ciąży też można robić czy jest to nie bezpieczne? : *
ta jasne a gdyby ćwiczenia na cellulit tak pomagały to by nikt chyba go nie miał a nawet dziewczyny które ćwiczą maja pom skórkę i co ? One niby oszukują? ;-((
Czy te sposoby na cellulit co tu pokazujecie sa bezpieczne? nie nabawie sie kontuzji?
„Najlepsze są takie ćwiczenia, które nam się nie znudzą. To dlatego również w ćwiczeniach na cellulit konieczne jest urozmaicenie, zmiana tempa, zmiana lokalizacji ćwiczeń, różnorodność. A do tego zrównoważona dieta i dbanie o swoje ciało .” zgadzam sie w 100 % co jak co ale na cellulit cwiczenia trzeba robić często więc robić co dziennie to samo to może zbrzydnąć naprawdę
żeby życie miało smaczek raz przysiady raz bieganko;) ja staram się ćwiczenia na cellulit zmienaić co kilka dni przynajmniej. raz robie sobie ćwiczenia z chodakowska, raz robie podnoszenie piłki lekarskiej nogami i ogol cwiczen z piłką, kolejny raz ide do lasu sobie pobiegać, kolejne kilka dni robie przysiady, odpychanie ciezaru. dużo i długo można wymieniać ważne by ćwiczenia na cellulit robić w miarę często plus ja akurat robie sobie maseczki i nacieram uda i pośladki peelingami. wszystko byle bylo wszystkie w miare wygledne ;p
Gosia.. ja jestem w podobnej sytuacji, ale widzę, ze jest już lepiej od jakiś 4 miesięcy.. ale prócz ćwiczeń robię masaże, „szoruję” skórę rękawicą ze splotami, nakładam olejki argonowe ewentualnie kokosowy plus piling kawowy. Można? Można, ale trzeba chcieć i mieć robić tak by było lepiej;)
zawsze można prócz ćwiczeń na cellulit zrobić po kąpieli bańki i wtedy powinno być cacy
@eureka, bańki to jest cudo i w sumie nie drogie rzeczy a fantastycznie działa.
Kiedyś moja mama mi o tym mówiła, że pierw zimna kąpiel, później nasmarować skórę i zrobić bańki, Widzę, ze nie tylko u mnie taka widza chodziła;p