Łojotokowe zapalenie skóry – dieta może pomóc!

Stosowana na łojotokowe zapalenie skóry dieta musi być jak najlepiej przemyślana. W przeciwnym razie może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego. Warto więc zastanowić się nad tym, jak powinna wyglądać dieta przy łojotokowym zapaleniu skóry. Okazuje się, że zasady takiego sposobu żywienia są dosyć proste do wprowadzenia w życie.

Łojotokowe zapalenie skóry – dieta musi być zdrowa

Jeżeli mamy łojotokowe zapalenie skóry, dieta, którą stosujemy na co dzień powinna obfitować w nieprzetworzoną i zdrową żywność. W poniższej tabeli scharakteryzowano rodzaje produktów, na których warto oprzeć swój jadłospis.

Warzywa Najskuteczniejsza na łojotokowe zapalenie skóry dieta bazuje na dużej ilości warzyw. Najlepiej sięgać po te, które działają silnie antyoksydacyjnie i detoksykująco. Będą to przede wszystkim zielone warzywa liściaste, na przykład jarmuż, szpinak, rukola czy sałata lodowa. Wskazane jest także spożycie warzyw takich, jak cebula czy czosnek
Owoce Owoce także są bardzo wskazane przy ŁZS, ale trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że nie wszystkie. Najlepszym wyborem jest spożywanie owoców o niskim indeksie glikemicznym: owoców jagodowych, jabłek, gruszek. Z umiarem należy natomiast sięgać po banany czy melony, które posiadają wysoki indeks glikemiczny. Mogą bowiem sprawiać, że skóra będzie się jeszcze bardziej przetłuszczała
Orzechy, pestki i nasiona Są świetnym źródłem cynku, którego niedobór nasila zmiany chorobowe w ŁZS. Zawierają także inne, cenne składniki odżywcze, np. witaminy B czy selen
Ryby To źródła kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą wspomagać walkę z chorobą, poprzez regulowanie składu łoju i zapobieganie nadmiernej suchości skóry
Produkty pełnoziarniste Pomocna na łojotokowe zapalenie skóry dieta uwzględnia również produkty z pełnego ziarna. Charakteryzuje je bowiem wysoka zawartość cennych witamin z grupy B, które regulują wiele ważnych procesów metabolicznych i działają łagodząco na łojotok
Seborh - zestaw

SEBORH
DOMOWE ROZWIĄZANIE NA ŁZS KUP TERAZ

Marta Urbanowicz - kosmetologDieta na łojotokowe zapalenie skóry powinna być z pewnością różnorodna. Należy minimalizować spożywanie przetworzonej żywności, na przykład dań typu fast food. Warto zastępować je pokarmami o niskim stopniu przetworzenia. Racjonalne żywienie może pomóc w zmniejszeniu objawów ŁZSmówi Marta Urbanowicz, kosmetolog Clinica Cosmetologica.

Dieta na łzsDieta przy ŁZS – czego lepiej nie jeść?

Przy ŁZS dieta musi się wiązać z pewnymi ograniczeniami. Jak już wiemy, niektóre produkty przetworzone najlepiej jest całkowicie wyeliminować.

Chodzi tu przede wszystkim o:

  • słodycze,
  • gazowane, słodkie napoje,
  • fast foody,
  • przetwory mięsne niskiej jakości,
  • obfitujące w sól niezdrowe przekąski (np. chipsy, krakersy),
  • ostre przyprawy.

Wyżej wymienione produkty mogą zaostrzać przebieg łojotokowego zapalenia skóry. Dzieje się tak dlatego, że przetworzona żywność często działa prozapalnie. Ponadto produkty bogate w rafinowany cukier i nadmiar soli prowokują gruczoły łojowe do intensywniejszej pracy. Skutkiem niezdrowego odżywiania są więc nowe zmiany skórne.

Warto też wiedzieć, że lista produktów, które należałoby wykluczyć z diety czasami może być dłuższa. Do pogorszenia stanu skóry u niektórych osób prowadzi też spożywanie nabiału, glutenu, czekolady czy nawet orzechów. Wszystko zależy od indywidualnych skłonności, dlatego warto obserwować swoją skórę i to, jak reaguje na pokarmy, które spożywamy.

Dieta na łojotokowe zapalenie skóry a inne sposoby na wsparcie leczenia

Odpowiednia dieta na łojotokowe zapalenie skóry na pewno będzie pomocna. Nie wystarczy jednak polegać wyłącznie na niej. Aby pozbyć się ŁZS, w pierwszej kolejności należy udać się do lekarza. Najprawdopodobniej dermatolog przepisze nam leki do stosowania miejscowego, dzięki którym poradzimy sobie z objawami choroby. Drugim, ważnym fundamentem walki z ŁZS jest właściwa pielęgnacja. Używajmy dermokosmetyków dedykowanych problemowi, a kondycja skóry na pewno się poprawi. Koniecznie zwracajmy uwagę na składy stosowanych przez nas preparatów. Najlepiej, jeżeli będą oparte na naturalnych składnikach aktywnych.

Pamiętajmy o tym, aby zawsze używać kosmetyków zgodnie z zaleceniami producenta.

Seborh - zestawSkóra łojotokowa – dieta nie wystarczy, by rozwiązać problem. Wypróbuj zestaw Seborh!

Z myślą o osobach walczących z łojotokowym zapaleniem skóry głowy powstał zestaw Seborh.

To trzy produkty o składach opartych na składnikach pochodzenia naturalnego:

  • szampon z mleczkiem pszczelim, biolinem, piroktonem olaminy i siarczkiem selenu. Delikatnie oczyszcza skórę głowy, łagodząc różne jej problemy: świąd, pieczenie, podrażnienie. Dzięki swojemu działaniu przeciwgrzybiczemu dociera do przyczyn ŁZS,
  • emulsja z olejem czarnuszki, olejem konopnym, mocznikiem i siarką. Działa kompleksowo na skórę głowy: nawilża ją, zmiękcza, usprawnia usuwanie łusek i łagodzi nieprzyjemne swędzenie,
  • płyn z kwasem glikolowym, kwasem jabłkowym, argininą i ekstraktem z rozmarynu. Posiada właściwości keratolityczne i nawilżające. Pomaga zlikwidować nawarstwioną łuskę oraz uchronić skórę przed przesuszeniem.

opinia-ikonkaNa łojotokowe zapalenie skóry głowy w moim przypadku podziałało regularne stosowanie dermokosmetyków Seborh. Dzięki nim unikam nadbudowywania się warstwy na skórze głowy oraz nieznośnego swędzenia, gdy nie umyje włosów codziennie. Co więcej, moje włosy rosną nawet szybciej i nie wypadająpisze pani Ewa z Krakowa.

opinia-ikonkaOdkąd stosuję dobre dermokosmetyki, konkretnie zestaw Seborh, moja skóra stała się zdrowsza. Nie mam już tak tłustego skalpu i czerwonych wykwitów. Polecampisze pani Julia z Gorzowa Wielkopolskiego

Sprawdź: Kosmetyki na łojotokowe zapalenie skóry

Podsumowanie

Jeżeli naszym problemem jest skóra łojotokowa, dieta będzie dobrym wsparciem leczenia. W miejsce szkodliwej, przetworzonej żywności wprowadźmy świeże warzywa i owoce, orzechy, ryby, a także produkty z pełnego ziarna. Pamiętajmy też, że chociaż dobrze zbilansowana dieta na pewno pomoże jako wsparcie leczenia, to zazwyczaj nie wystarczy, aby pozbyć się problemu. Dlatego udajmy się na konsultację dermatologiczną, a także wyposażmy się w dobre jakościowo dermokosmetyki. Dostosowanie zarówno diety, jak i pielęgnacji do potrzeb skóry z ŁZS przyniesie najlepsze z możliwych rezultatów.

Seborh - zestaw

SEBORH
ZESTAW DERMOKOSMETYKÓW NA ŁZS KUP TERAZ

FAQ

1. Łojotokowe zapalenie skóry – dieta: co warto jeść, aby łagodzić objawy dermatozy?

Przy ŁZS zaleca się przede wszystkim spożywanie dużych ilości warzyw oraz owoców o niskim indeksie glikemicznym. Oprócz tego warto regularnie jeść orzechy, ryby i produkty pełnoziarniste. Nie polegajmy jednak na samej diecie i zadbajmy również o odpowiednią pielęgnację dermokosmetykami dedykowanymi łojotokowemu zapaleniu skóry, jak np. zestaw Seborh.

2. Czy istnieje jakaś specjalna dieta na łojotokowe zapalenie skóry?

Specjalna dieta na łojotokowe zapalenie skóry nie istnieje, natomiast warto kierować się zasadami zdrowego żywienia i ograniczać spożywanie produktów przetworzonych. Istnieją pewne grupy żywności, których nie powinno brakować w codziennym jadłospisie, są to przede wszystkim źródła witamin z grupy B, selenu, cynku, kwasów tłuszczowych omega-3. Warto też sprawdzić, czy zmiany skórne nie zaostrzają się po spożyciu określonych produktów. Podobnym podejściem należy kierować się przy wyborze kosmetyków: pewne składniki aktywne będą bardziej służyły naszej skórze, dlatego warto wybierać preparaty specjalnie dedykowane skórze z ŁZS.

3. Czy istnieją jeszcze jakieś inne sposoby, poza dietą, aby wspomóc leczenie ŁZS?

Tak. Oprócz diety bardzo ważna jest jeszcze właściwa pielęgnacja skóry. Powinna być ukierunkowana na zwalczanie problemów związanych z ŁZS: prowadzić do rozmiękczenia łusek i ułatwiać ich usuwanie, łagodzić swędzenie, przywracać nawilżenie skórze głowy. Wskazane jest regularne stosownie dermokosmetyków o działaniu złuszczającym i przeciwgrzybiczym, najlepiej opartych na składnikach naturalnego pochodzenia.


Bibliografia

1. Brzezińska-Wcisło L, Wcisło-Dziadecka D, Lis-Święty A, Trzmiel D: Łupież i łojotokowe zapalenie owłosionej skóry głowy-patogeneza, obraz kliniczny oraz aspekty terapeutyczne. Post Dermatol Alergol, 2: 59-64, 2007
2. Bojarowicz H, Woźniak B: Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę. Probl Hig Epidemiol 2008, 89(4): 471-475
3. Sanders MGH, et al: Association between Diet and Seborrheic Dermatitis: A Cross-Sectional, StudyJournal of Investigative Dermatology, Volume 139, Issue 1, January 2019, Pages 108-114
4. Kostecka M., Kostecka J, Wpływ diety na wygląd skóry, Kosmetologia Estetyczna 4/2013 vol. 2, s. 263-266
5. Bukvic Mokos Z, Kralj M, Basta-Juzbasic A, Lakos Jukic I: Seborrheic dermatitis: an update. Acta Dermatovenerol Croat, 20: 98-104, 2012