Dlaczego ćwiczenia na biust przynoszą efekty?
Ćwiczenia są naturalną formą podniesienia oraz ujędrnienia biustu, są one całkowicie nieinwazyjną metodą na poprawę wyglądu piersi. Ćwiczenia te stanowią alternatywę dla inwazyjnych operacji chirurgicznych polegających na wszczepieniu implantów. Ćwiczenia na biust przynoszą oczekiwane efekty, ponieważ w naturalny sposób wzmacniają mięśnie, a tym samym unoszą optycznie piersi. Dodatkowo poprawiają one jędrność piersi i sprężystość skóry, która wygląda bardziej świeżo i młodo.
Rodzaje ćwiczeń
Możemy znaleźć wiele ćwiczeń na piersi, które poprawiają ich wygląd w różny sposób, są to:
- ćwiczenia na podniesienie biustu – jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń przynoszący efekt podniesienia piersi są pompki na piłce lekarskiej. Należy ułożyć swoje ciało na podłodze w pozycji do wykonywania klasycznych pompek, jednakże lewą rękę kładziemy na piłce lekarskiej, a prawą jak zawsze – na podłodze. Po osiągnięciu opisanej pozycji należy ugiąć ręce w łokciach i powoli, stopniowo opuszczać ciało w dół. Po zakończeniu tego etapu następuje odepchnięcie od pozycji dolnej i powrót do pozycji wyjściowej. Najlepsze efekty przynosi wykonanie Te ćwiczenia na biust powinny być wykonywane kilka razy w tygodniu dla zoptymalizowania efektów.
- ćwiczenia na ujędrnienie biustu – na przykład wyciskanie hantli w pozycji leżącej. W pierwszym kroku należy położyć się na podłodze z zgiętymi nogami w kolanach. Ręce razem z hantlami w dłoniach powinny leżeć swobodnie na podłodze prostopadle do ciała. Następnie należy unieść jednocześnie obie ręce do góry, bez spotykania się rąk na środku. Ważne, aby zwrócić uwagę na napinanie przy tym ćwiczeniu jak największej ilości mięśni. Te ćwiczenia na ujędrnianie biustu powinny być wykonywane w 3 seriach po 20 powtórzeń.
- ćwiczenia na powiększenie biustu – Pozycja wyjściowa to siad na podłodze lub piłce gimnastycznej z wyprostowanymi plecami oraz lekko rozszerzonymi nogami. Dłonie składamy przed sobą(pozycja do modlitwy) i z całej siły wciskamy dłoń w dłoń, następnie rozluźniamy. Ćwiczenie wykonujemy 10 razy kilka razy w tygodniu.
Ćwiczenia na powiększenie biustu – efekty:
Oczywiście ćwiczenia te nie zmienią rozmiaru naszego biustu gdyż są one zupełnie nieinwazyjne, jednakże bardzo wzmocnią one mięśnie otaczające piersi. Dzięki temu zabiegowi piersi zostaną uniesione i ich kształt stanie się bardziej atrakcyjny. Ćwiczenia na ujędrnienie biustu sprawią iż piersi będą wyglądały na bardziej pełne.
Wspomaganie ćwiczeń
Wspomaganie ćwiczeń jest ważnym elementem. Nie od dziś wiadomo, że dane miejsce najlepiej bodźcować z kilku stron, dlatego warto także zainwestować w kremy upiększające i ujędrniające biust. Specyfików tego typu jest bardzo dużo na drogeryjnych półkach. Należy jednak zwrócić uwagę na naturalne składniki kremów, które są podstawą odpowiedniej pielęgnacji. Bardzo ważny jest także odpowiedni sposób rozprowadzania kremów, który wspomaga ćwiczenia na jędrność biustu. Krem powinien być nakładany muskaniem skóry bez mocnego docisku od szyi w dół.
Ćwiczenia na poprawę wyglądu piersi połączone z stosowaniem kremu są lepszym rozwiązaniem niż operacje wszczepienia implantów. Oczywiście połączenie to nie powiększy nam biustu o 2 rozmiary, ale spowoduje, że będziemy się czuły piękniejsze i usatysfakcjonowane. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń szybko przyniesie efekty, bardzo ważna jest systematyczność, która w tym przypadku stanowi klucz do sukcesu. Efekty powinny pojawić się po kilku tygodniach wykonywania ćwiczeń.
Loading ...
no tak tylko ze ze wzgledow zdrowotnych (zwyrodnienia kregolslupa jak u mnie np) to nie kazdy moze sobie tak pociwczyc i co wtedy, a w te kremy i inne specyfiki to ja nie wierze
Może zapytaj lekarza o te ćwiczenia, przecież na kręgosłup też czasami się ćwiczenia wykonuje 🙂 a nie od razu, że nie możesz i koniec. Lepiej chyba spróbować niż narzekać …..
Ćwiczenia na biust są super :))) rzeczywiscie nie jest to tak, że Ci sie biust powiększy ale ładniej dużo wygląda. Nawet mój partner zauważył 😀
no może i dają coś te ćwiczenia ale na efekty pewnie też trzeba troche poczekać a z moim słomianym zapałem to ja wiem, że to nie wyjdzie xd chyba będę już do końca życia na moje piersi narzekała
No to może tak jak jest napisane w poście spróbuj tym ćwiczeniom czymś pomóc? Ja sama kremów żadnych nie używam ale moze jak w jakiś dobry zainwestujesz to szybciej bedzie te skutki wydać? Lepiej spróbować niż do być niezadowoloną ze swojego ciałą przecież 😀
ja sie zawsze bałam, że jak zaczne cwiczyc miesnie klatki piersiowej to mi te piersi zmaleja wizualnie i jakos nigdy sie na cwiczenia nie zdcydowałam 😛
Eliza ja mam metodę na leniwca 😀 Robie czasem jakieś ćwiczenia na biust, ale raczej sporadycznie, bardziej stawiam na wklepywanie kremów na cycki co by się prezentowały xD
Ja zaczelam cwiczenia ujedraniajace biust jakies 2-3 miesiace temu i juz widac ladne efekty, Prawda jest taka, ze cwiczenia na biust wymagaja konsekwencji, takze Maja nie boj zaby tylko sprobuj, bo nic nie szkodzi a moze bedziesz zadowolona. Mi biust sie podniosl i jakos wizualnie jest ladniejszy.
@Lizzy_K.
a co polecasz do nakładania na biust? ćwiczenia na biust i tak robię, ale i tak chce go ujędrnić. masz coś sprawdzonego? na jakie składniki zwracać uwagę??? ^^
Jestem! jestem!!! 😀 Jeżeli o mnie chodzi to ja baaaardzo długo szukałam czegoś co faktycznie podziała ;/ wiesz jak to jest… patrzysz na te reklamy w TV, kupujesz za majątek i dupka blada, bo nie działa. Moja siostra poleciała mi krem freshe i już tak z pół roku działam z nim i jest zadowolona, bo piersi takie wyględne się zrobiły :p a co do składników to przede wszystkim to co naturalnie, bo żadnych śmieciowych rzeczy to ja na siebie nie nakładam. Patrz się na skład przy kupnie, akurat ten mój jest bez sylikownów, PEGów, parabenów i innych smutnych rzeczy ;p
zamówiłam swój jeszcze koło gwiazdki i w sumie tak juz mam 3 opakowanie (starcza w sumie dość długo…) frashe. pięknie nawilża skórę plus w ogóle ujędrnia i kształtuje ten biust. nie spodziewałam sie takich efektów po kremie z roślin 🙂
Robicie moze sobie jeszcze jakies dodatkowe rzeczy. Bo ja rozumiem, ze krem na biust, ale chyba nie wszystko opiera sie tylko na tym. Nawilzenie itp. ok, ale niczego się nie uzyska jak sie nie zmieni stylu zycia. Dieta, cwiczenia, masowanie etc.
wiadomo. nic się nie zmieni na lepsze jak się będzie czekało na cuda. z ćwiczeń to bardzo lubię przede wszystkim fajnie działaja deseczki, pompki no i cieżarki 🙂 co do masowania to podobno też lepiej robić to “na mokro” bo jak się suchą skórę męczy to też włókna kolagenowe się zrywają czy coś takiego. nie wiem jak to dokładnie działa ale właśnie olejek albo jakieś serum do biustu jest wskazane. 🙂
czyli jednak dobrze jest kupic sobie jakis produkt.. byle by zeby nie uczulało.
co do samych cwiczeń to zastanawiam się nad tym by wlaczyc cwiczenia z gumami i ich rozciąganiem dloniami. podobno tez jest dobra opcja zeby pocwiczyć sobie miesnie klatki piersiowej.